Care este prima masa a zilei?

Care este prima masa a zilei? Tehnic vorbind, este masa (sau momentul) la care ingeri pentru prima oara nutrienti pe ziua respectiva. Apa, ceaiul, cafeaua, sarea si mirodeniile nu sunt considerate nutrienti. Asta inseamna ca oricata apa, ceai, cafea, sare ori mirodenii ai consuma pe stomacul gol nu inseamna ca ai "mancat"; asadar, daca urmezi diferite forme de "fasting", aceste alimente sunt permise; ba chiar, apa in care s-a adaugat putina sare "ajuta" amanarea momentului de intrerupere a ajunarii, pentru cei ce practica "intermitent fasting"-ul. Atentie insa: alcoolul este nutrient deoarece berea, vinul si tariile (chiar si alcoolul pur) aduc aport caloric in organism.

Astfel, tehnic vorbind, prima masa poate fi considerata smoothie-ul, fructele sau sucul de fructe pe care obisnuiesti sa le consumi dimineata. O remarca vreau sa fac aici: cum cafeaua nu este considerata "nutrient", nu inseamna ca o recomand a se consuma dimineata, dupa cum am constata ca se obisnuieste. Dupa cum am mai spus, cafeaua este bine-venita numai dupa o masa de pranz la care s-a consumat si carne.

Daca ar fi insa sa ma refer la un aport caloric semnificativ, prima masa a zilei o consider a fi la orele pranzului cand, dupa smoothie-ul de dimineata, consumi o masa alcatuita din legume, grasimi, proteina.

Si daca tot am adus in discutie impartirea si numerotarea meselor pe parcursul unei zile, recomand o masa suficienta proteic la pranz si seara la culcare, "completate" energetic de smoothie-ul de dimineata si gustarea de dupa-amiaza. Mai multe despre aceasta "impartire" citeste in articolul meu: "Alimente energizante, hranitoare si stimulante".

Emanuel Radu

Certified Nutritionist

Certified Reflexotherapist

Health & Nutrition Coach

Yoga Life Coach

www.Paleo30.ro

●      ●      ●

Informatia prezentata in acest blog are doar scop informativ si nu intentioneaza a da sfaturi medicale, a diagnostica ori a prescrie tratamente. Nu trebuie sa intrerupi legatura cu medicul tau ori sa incetezi tratamentele prescrise ca urmare a informatiilor citite in acest blog. Intotdeauna solicita ajutorul medicului in ceea ce priveste starea ta de sanatate ori referitor la schimbari in medicatia prescrisa. Citeste mai multe despre acest subiect in pagina: Disclaimer