Daca ai o activitate care te solicita putin si o greutate corporala in limite normale, atunci 2000 de calorii pe zi iti sunt suficiente pentru a-ti desfasura activitatea si a-ti mentine greutatea corporala. Daca esti sedentar ori vrei sa slabesti, poti cobori la 1800 calorii zilnic, iar daca muncesti din greu ori vrei sa mai pui ceva kilograme, poti urca la 3000-3500 calorii. Pana aici suntem de acord. Dar cum vei imparti aceste calorii pe parcursul unei zile? Cum iti vei imparti mesele si la ce ore?
Sunt opinii care sustin ca cea mai importanta masa a zilei sa fie micul dejun, alte voci spun ca dimineata trebuie inceput mai “usor” si abia la orele pranzului sa servesti masa principala; unii vorbesc de trei mese pe zi in timp ce altii zic de 2 mese principale si trei gustari – inainte, dupa si intre cele doua mese.
Depinde unde te situezi acum cu dieta si starea ta de sanatate si unde vrei sa ajungi. Nutritia este in acelasi timp si stiinta si arta pentru ca, desi informatiile legate de valoare nutritiva a alimentelor si necesarul caloric zilnic sunt clare, partea de alcatuire a dietei atat calitativ cat si ca orar de mese tine de factori precum: preferintele individuale, programul de lucru si nu in ultimul rand experienta si punctul de vedere al nutritionistului.
Sunt opinii care sustin ca cea mai importanta masa a zilei sa fie micul dejun, alte voci spun ca dimineata trebuie inceput mai “usor” si abia la orele pranzului sa servesti masa principala; unii vorbesc de trei mese pe zi in timp ce altii zic de 2 mese principale si trei gustari – inainte, dupa si intre cele doua mese.
Depinde unde te situezi acum cu dieta si starea ta de sanatate si unde vrei sa ajungi. Nutritia este in acelasi timp si stiinta si arta pentru ca, desi informatiile legate de valoare nutritiva a alimentelor si necesarul caloric zilnic sunt clare, partea de alcatuire a dietei atat calitativ cat si ca orar de mese tine de factori precum: preferintele individuale, programul de lucru si nu in ultimul rand experienta si punctul de vedere al nutritionistului.
Emanuel Radu
Certified Nutritionist
Certified Reflexotherapist
Health & Nutrition Coach
Yoga Life Coach
● ● ●
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu