Tu cat de des te cantaresti? Zilnic, saptamanal, niciodata sau de mai multe ori pe zi? Dar cu greutatea cum stai? Esti subponderal si vrei sa pui ceva kilograme? Esti normoponderal dar vezi ca in ultima vreme cantarul da semne sa urce? Esti deja supraponderal si orice ai face nu reusesti sa scapi de kilogramele in plus?
Obsesia cantarului este un fenomen cunoscut si larg raspnadit putand avea repercursiuni nefaste asupra dinamicii tale ponderale. Din ce cauza? Masa corporala a unui individ, sau “greutatea” cum i se spune popular, fluctueaza permanent de la o zi la alta, de dimineata pana seara, de la o masa la alta; principalii factori ai fluctuatiei fiind cantitatea de hrana consumata si gradul de golire a a intestinelor. Luand in considerare acesti doi parametri, pentru a inregistra corect parcursul ponderal, masurarea greutatii se face de fiecare data in conditii identice si anume: dimineata pe nemancate, dupa o golire completa a intestinului si a vezicii urinare. Si, evident, masurarea greutatii se face complet dezbracat, fapt ce presupune sa ai un cantar al tau acasa.
Daca obisnuiesti sa te cantaresti ad-hoc cine stie pe unde – pe strada, pe la prieteni, ori in cabinetul medicului de familie, la diferite ore ale zilei, in ideea ca aproximeaza cineva cat atarna hainele de pe tine, atunci faci o eroare colosala si sa nu te mire ca nu mai intelegi nimic din interpretarea rezultatelor. Deci tine minte: dimineata pe nemancate, dupa o eliminare completa, cu corpul complet dezbracat; iar aceste conditii le vei putea indeplini doar de vreo 2-3 ori pe saptamana.
Cum un slabit sanatos inseamna 2-4 kg pe luna, adica o medie de 100 grame pe zi, daca obisnuiesti sa consulti cantarul mai des de odata la 2-3 zile, fluctuatiile date de hrana consumata si continutul colonului vor depasi 100 grame si te vor face sa crezi ca nu ai rezultate in regimul pe care il tii. Astfel, vei fi tentat sa schimbi ori sa modifici dieta ce ti-a fost recomandata, ceea ce inseamna practic sa iesi din programul indicat.
Respecta programul recomandat, masoara-ti greutatea asa cum ti-am aratat si consulta-ti nutrtionistul inainte de a face orice modificare in deta prescrisa. Este singurul mod de a ajunge la rezultatele pe care ti le doresti.
Cum un slabit sanatos inseamna 2-4 kg pe luna, adica o medie de 100 grame pe zi, daca obisnuiesti sa consulti cantarul mai des de odata la 2-3 zile, fluctuatiile date de hrana consumata si continutul colonului vor depasi 100 grame si te vor face sa crezi ca nu ai rezultate in regimul pe care il tii. Astfel, vei fi tentat sa schimbi ori sa modifici dieta ce ti-a fost recomandata, ceea ce inseamna practic sa iesi din programul indicat.
Respecta programul recomandat, masoara-ti greutatea asa cum ti-am aratat si consulta-ti nutrtionistul inainte de a face orice modificare in deta prescrisa. Este singurul mod de a ajunge la rezultatele pe care ti le doresti.
Emanuel Radu
Certified Nutritionist
Certified Reflexotherapist
Health & Nutrition Coach
Yoga Life Coach
● ● ●
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu